心理咨询师谢慧敏寄语高考考生及家长

　　[b]良好心态笑对高考 　　心理咨询师谢慧敏寄语考生及家长[/b] 　　据该中心高级心理咨询师谢慧敏介绍，一些学生本来学业成绩很好，因某次考试受挫或对自己要求太高，而出现严重的焦虑和痛苦情绪。如一个学生总觉得他人对自己的干扰很大，做作业的时候，觉得别人在看自己；读书的时候，别人声音比自己大，会很生气；考试时，别人的一个小动作就会影响到自己；害怕别人超过自己，很在意别人看自己的眼光，总觉得别人的言行都对自己不好……这些想法自己控制不了，总是去想。虽然通过了某重点大学的自主招生考试，但名次是倒数，心想，以这种状态高考，连一类大学都考不上，以致不想参加高考了。一个学生做作业时，明知道一眼就能看出来怎么做，做完后却总不放心，要再看几遍做的对不对，好像1+1=2这么简单的问题，也会检查好几遍。以致情绪低落，成绩下降。这些学生呈现明显的强迫症、抑郁症的症状，通过认知行为疗法和音乐疗法，改变其错误的认知，消除其焦虑情绪、强迫思维和强迫行为，帮助他们增强了自信心，能以较好的心态迎接高考。 　　“据了解，考生在考前出现焦虑等情绪的，是一个较为普遍的现象，考生自己要进行自我心理调适，家长也要了解孩子的心理变化，帮助孩子调整好心态。”谢慧敏说，对自己要求太高、把考试看得太重的考生，要适度给自己“降温”——高考不是我们人生的全部，应把高考当作一生无数次考试中的一次。要保持自信心——既然你在12年的学习生涯中，取得过那么多的优异成绩，你已经为高考打下了坚实的基础，少数的考试失误可以忽略不计，只要你相信自己，你就能调动自己全部的力量和全部的知识积累，一定能发挥自己的真实水平！要保持心情愉快——你笑对高考，就一定能笑到最后！考生可以多回忆让自己感到愉悦的场景，想一想12年，你得到过那么多奖状，听到过那么多的表扬和喝彩，甚至可以想像一个自己感到心情最轻松、最快乐的某个特定情景。 　　“家长最要紧的是，为孩子营造一个放松、舒适的心理氛围。”谢慧敏说，在考前让孩子吃好、睡好当然也重要，但最重要的还应该是，要观察孩子情绪上的变化，调整好孩子的临考心态。家长自己首先要有一个平常心，不能把高考看得太重，更不能将自己的焦虑情绪，自觉或不自觉地传导到孩子身上。可根据自己孩子的特点，压力太大的为其减负，过于松弛的让其适度兴奋，将孩子的情绪状态及生物钟调整到最佳的临考状态。